Online kurz "Šťastný Talířek"

Vyměňte svou stravu a stravovací návyky

Unikátní kanadská metoda. Vždycky dává výsledky
Pomůže vám snadno jíst méně sladkostí a přestat se přejídat
Plán z 8 kroků + Konstruktor stravy

8 týdnů, 36 lekcí, tisknutelné materiály
Dnes kurz bez osobní podpory je dostupný za speciální cenu:
500
р.
5000
р.
Kurz "Šťastný Talířek"
Vyměňte stravu a návyky
Unikátní kanadská metoda. Vždycky dává výsledky
Pomůže snadno jíst méně sladkostí a přestat se přejídat
Plán z 8 kroků + Konstruktor stravy

8 týdnů, 36 lekcí, tisknutelné materiály
Kurz bez osobní podpory za speciální cenu:
(jako pár obědů v Mekáči)
500
р.
5000
р.
Jmenuji se Olga Budník,
jsem certifikovaná výživová poradkyně
Vystudovala jsem nutriční poradenství na Brentwood College ve Velké Británii a na nejlepší kanadské škole Precision Nutrition. V letech 2020-2021 absolvovala několik magisterských kurzů v klinické výživě na Aberdeenské univerzitě. Bydlím v milované Praze a dělám PhD z teoretické biologie na Univerzitě Karlově.

Ano, ano, všechno už o těchto dietách a hubnutí víte, celý život něco zkoušíte, můžete psát kurzy sami. A sami víte, jak jíst normálně, ale...

  • Ráno začnete sebevědomě a klidně a večer už kašlete na všechno a přejídáte se.
  • Neustále vás táhne na sladké.
  • Navždy na nervy. Všechno je nepříjemné. Rychle se unavíte, pronásledujete negativní myšlenky, uvíznete ve stresu.
  • Prostě nemilujete "tuto vaši pohanku a ovesné vločky" a bojíte se zůstat bez své oblíbené svíčkové a dalších chutných potravin.
  • Cítíte se doma a ve společnosti jako "nešťastný vyvržence na nudné dietě", chcete všechno opustit a jíst normálně jako všichni lidé kolem vás.
Známé? Pak vám určitě můj kurz bude vyhovovat. Základem je unikátní metoda Precision Nutrition, která pomohla zhubnout desítkám tisíc lidí. Funguje to i pro zaneprázdněné a líné. Každý najde pro sebe něco užitečného.

Postupně a jemně měníme stravu, připravujeme normální jídlo z běžných produktů ze supermarketu. Odstraňujeme příčiny přejídání a rozvíjíme nové chutě a návyky.

Již v prvním týdnu se konečně najíte, přestanete sáhnout po sladkém a běžet do ledničky každou hodinu, začnete zhubnout a sami budete chtít víc!
Diagnostika hned a zdarma
Proveďte rychlou diagnostiku stravy online
a zkontrolujte, zda vám kurz pomůže.
Jak to funguje
Žádné šamanské recepty, speciální protokoly, diety ani doplňky. Tajemství je v rovnováze potravin na talířku.
Důkazní přístup. Pouze ověřená data.
  • Unikátní metoda

    Základem jsou doporučení WHO a přístup společnosti Precision Nutrition (Kanada), mají 15 let zkušeností a více než 100 000 zákazníků, kteří zhubli a zůstali šťastné. Učíme se brát a dělat. Funguje i pro ty líné a zaneprázdněné lidé, jako jsme všichni.

  • 8 týdnů - 8 kroků

    Každý týden máte teorie na 15 minut a jeden praktický úkol na celý týden. Například každý den přidávejte do jídla zdravé proteinové potraviny. Zaměřte se pouze na ten úkol. Takto cvičíme novou stravu a návyky až do automatismu.

  • Vytváříme osobní zdravou stravu

    Každý týden zkoumáme jednu skupinu potravin. Vybíráte z ní produkty, které máte rádi. Vypočítejte si denní dávku a trénujte zvyk sledovat tuto skupinu potravin ve stravě. Seznam doporučených produktů je velký, každý si najde něco oblíbeného.

  • Konstruktér zdravého talířku

    Sdílím své jednoduché metody, abyste mohli rychle sestavit talířek. Příprava jídla vám zabere 30-40 minut denně.

Začněte kurz už dnes
Unikátní kanadská metoda. Vždycky dává výsledky
Pomůže vám snadno jíst méně sladkostí a přestat se přejídat
Plán z 8 kroků + Konstruktor stravy

8 týdnů, 36 lekcí, tisknutelné materiály
Dnes kurz bez osobní podpory je dostupný za speciální cenu:
(jako pár obědů v Mekáči)
500
р.
5000
р.
Program kurzu

8 týdnů - 8 kroků, trochu teorie a hodně praxe.

Podívejte se na seznam témat podle týdne

Některé recenze absolventů
"Šťastného Talířku"
  • Dnes jsem měla přímý průlom, chci se s vámi podělit. Obvykle, pokud mám něco sladkého, pak to určitě sním rychle a úplně. Ale dnes jsem měla super chutnou tyčinku a nechtěla jsem to! Vůbec! Dokonce jsem na něj prostě zapomněla. Po večeři jsem byla tak plná a neměla jsem ten pocit, že chci ještě něco žvýkat. Abych byla upřímná, nečekala jsem takový výsledek v prvním týdnu. Děkuji.
    Katerina
  • Nejdůležitější výsledek kurzu: uklidnila jsem se! Ne, vážně. Roky křečovitých diet, úzkosti z vlastní hmotnosti a vzhledu ve mně vyvolaly a upevnily ve mně tvrdý pocit viny za jakýkoli (JAKÝKOLI!) kus jedeného jídla. A teď už klidně vím, že i když přiberu pár kilo, vždy je můžu hodit zpět, protože jsem dala jídlo v hlavě do pořádku.
    Anastazie
  • Ráno při snídani jsem vytáhla čerstvý koláček, kousla jsem ho a zrozuměla že nemám na něj chuť a už nechci ani kousek. Dlouho jsem o tom snila, ale nemohla jsem to udělat. Byla jsem prostě sladký zub. A teď se už to stalo, samozřejmě. Teď už skoro nemám chuť na sladké. Občas ještě je nějaká touha, ale velmi zřídka.
    Marina
  • Sdílím upřímně: program funguje. Jde druhý týden. Chaotická jídla odcházejí, bílkoviny opravdu dobře nasycují, zejména rostlinné. Čím jednodušší je jídlo, tím chutnější je. Dělám určité chyby, bez nich se na začátku neobejdete. Ale cítím pokrok a věřím ve výsledek.
    Alla
Některé recenze absolventů
"Šťastného Talířku"
  • Katerina
    Dnes jsem měla přímý průlom, chci se s vámi podělit. Obvykle, pokud mám něco sladkého, pak to určitě sním rychle a úplně. Ale dnes jsem měla super chutnou tyčinku a nechtěla jsem to! Vůbec! Dokonce jsem na něj prostě zapomněla. Po večeři jsem byla tak plná a neměla jsem ten pocit, že chci ještě něco žvýkat. Abych byla upřímná, nečekala jsem takový výsledek v prvním týdnu. Děkuji.
  • Anastazie
    Nejdůležitější výsledek kurzu: uklidnila jsem se! Ne, vážně. Roky křečovitých diet, úzkosti z vlastní hmotnosti a vzhledu ve mně vyvolaly a upevnily ve mně tvrdý pocit viny za jakýkoli (JAKÝKOLI!) kus jedeného jídla. A teď už klidně vím, že i když přiberu pár kilo, vždy je můžu hodit zpět, protože jsem dala jídlo v hlavě do pořádku.
  • Marina
    Ráno při snídani jsem vytáhla čerstvý koláček, kousla jsem ho a zrozuměla že nemám na něj chuť a už nechci ani kousek. Dlouho jsem o tom snila, ale nemohla jsem to udělat. Byla jsem prostě sladký zub. A teď se už to stalo, samozřejmě. Teď už skoro nemám chuť na sladké. Občas ještě je nějaká touha, ale velmi zřídka.
  • Alla
    Sdílím upřímně: program funguje. Jde druhý týden. Chaotická jídla odcházejí, bílkoviny opravdu dobře nasycují, zejména rostlinné. Čím jednodušší je jídlo, tím chutnější je. Dělám určité chyby, bez nich se na začátku neobejdete. Ale cítím pokrok a věřím ve výsledek.
  • Jana
    Konečně všechno přichází do systému v hlavě. Na sladké se do obchodu vůbec netáhne - hurá! Myslela jsem si, že v mém věku to prostě nebude fungovat. A teďka mám mínus kilogram za týden. Děkuji!
  • Jiřina
    Hlavním úspěchem prvního týdne je pocit vnitřní rovnováhy těla, sytost. Přestal tahat sladké občerstvení mezi jídlem. Moc jsem šťastná.
  • Anastazie
    Naučila jsem se jíst jen když mám hlad. I jestli mi někdy táhne k čokoládě nebo k zákusku, stále jím je jen když mám hlad.
  • Julie
    Za tři týdny jsem snadno shodila tři kilogramy. Váš talířek fakt funguje!
  • Elena
    Jím rozhodně méně sladkého, už na něj nemám chuť. A ještě všechno se začalo cítit sladší, dokonce i příliš. Někdy večer nemám vůbec hlad. Jen něco dělám a chápu, že jsem nevečeřela a opravdu nechci.
  • Alexandra
    Bylo to těžké. Předtím jsem vůbec neměla zvyku jíst zeleninu. Za dva týdny, postupně začala to jíst každý den. Dříve to bývalo přinejlepším jednou týdně.
  • Ihor
    S téměř stejným objemem porcí jsem stal energičtější.
  • Alena
    Najednou jsem uviděla, že se moje rodina taky začala táhnout k zdravé výživě. Alespoň proto, že vždy držím v ledničce zdravé bílkoviny a sacharidy. Zvláště se zapojila nejstarší dcera.
Začněte kurz už dnes
Unikátní kanadská metoda. Vždycky dává výsledky
Pomůže vám snadno jíst méně sladkostí a přestat se přejídat
Plán z 8 kroků + Konstruktor stravy

8 týdnů, 36 lekcí, tisknutelné materiály
Dnes kurz bez osobní podpory je dostupný za speciální cenu:
(jako pár obědů v Mekáči)
500
р.
5000
р.