Чек-лист
Оцените свой рацион и пищевые привычки
Этот тест поможет понять, насколько у вас здоровые привычки и сбалансированный рацион.
Вы увидите, увеличивает ли рацион ваш уровень стресса и тревоги. И поймете, нужно ли вам что-то менять. Результаты видите только вы. Так что можно отвечать честно.
Вы увидите, увеличивает ли рацион ваш уровень стресса и тревоги. И поймете, нужно ли вам что-то менять. Результаты видите только вы. Так что можно отвечать честно.
| Начать тест |
Я обычно заранее планирую время на заготовки еды и на полезные для здоровья активности
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно ем медленно
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно не отвлекаюсь во время еды на гаджеты, в телевизор или книгу. Обычно замечаю оттенки вкуса и текстуру продуктов
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я часто ем нежирные белковые продукты
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я слежу за тем, чтобы белковые продукты на тарелке были разнообразными
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно ем красное мясо не чаще двух раз в неделю
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я ем разные овощи каждый день
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно "ем радугу" - выбираю овощи и фрукты всех основных цветов. Белый, желтый, оранжевый, красный, зеленый, синий, фиолетовый
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я регулярно ем сложные углеводы - цельные крупы, крахмалистые овощи, цельные фрукты, чечевицу, фасоль и другие бобовые
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно слежу за количеством быстрых углеводов и сахара в рационе. Редко ем булочки, печенье, конфеты, шоколад и другие сладости. Редко ем белый хлеб и белый рис
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я регулярно ем полезные жиры - цельные орехи и семечки, растительные масла первого отжима
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я слежу за балансом omega-3 и omega-6
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Основа моего рациона - цельные продукты с минимальной промышленной обработкой
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно продумываю свою еду заранее
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я выбираю максимально разнообразные продукты и часто пробую новое
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно редко ем промышленные продукты с большим количеством сахара, соли и нездоровых жиров
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно ем, когда чувствую голод. Редко сажусь есть, когда голода нет
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно встаю из-за стола, когда чувствую, что голод удовлетворен. Даже если на тарелке осталась еда
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я обычно легко обхожусь без перекусов и между приемами пищи не думаю о еде
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Я отношусь к еде спокойно
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результаты |
Кажется, пора что-то менять
Хорошая новость! Ваш стресс, тревога и раздражительность могут быть связаны с рационом. А значит это легко можно исправить! Вы можете значительно улучшить здоровье, самочувствие, отношения с едой и внешний вид, если начнете менять привычки и рацион. Станете спокойнее и счастливее.
Сейчас у вас мало здоровых привычек. Возможно, ваше тело давно подает вам сигналы SOS, вы постоянно чувствуете голод и думаете о еде. Возможно, вы быстро устаете и вас это расстраивает. И при этом страшно что-то менять. Поверьте, все возможно.
Вам точно подойдет курс "Счастливая тарелка". Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
Сейчас у вас мало здоровых привычек. Возможно, ваше тело давно подает вам сигналы SOS, вы постоянно чувствуете голод и думаете о еде. Возможно, вы быстро устаете и вас это расстраивает. И при этом страшно что-то менять. Поверьте, все возможно.
Вам точно подойдет курс "Счастливая тарелка". Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
| Пройти еще раз |
Отличный старт!
Хорошая новость! Ваш стресс, тревога и раздражительность могут быть связаны с рационом. А значит это легко можно исправить!
У вас пока немного здоровых привычек, но вы можете ими гордиться. Если вы начнете добавлять к ним новые привычки, настроите и сбалансируете свой рацион, ваше тело точно скажет спасибо. Вам будет проще сократить сладкое, вы станете спокойнее относится к еде. Энергии прибавится, вес начнет приходить в норму, вы начнете чаще чувствовать радость жизни.
Вам точно подойдет курс "Счастливая тарелка". Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
У вас пока немного здоровых привычек, но вы можете ими гордиться. Если вы начнете добавлять к ним новые привычки, настроите и сбалансируете свой рацион, ваше тело точно скажет спасибо. Вам будет проще сократить сладкое, вы станете спокойнее относится к еде. Энергии прибавится, вес начнет приходить в норму, вы начнете чаще чувствовать радость жизни.
Вам точно подойдет курс "Счастливая тарелка". Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
| Пройти еще раз |
Вы на верном пути!
Отличный результат! Ваш стресс, тревога и раздражительность могут быть связаны с рационом. Зато у вас уже есть классные здоровые привычки. Это отличная база. Если добавить к ним еще несколько привычек, вам станет проще достигать своих целей в отношении тела и строить отношения с едой. Вы начнете лучше чувствовать тело, понимать его желания, влиять на уровень энергии, будете чаще испытывать радость жизни.
Вам подойдет курс "Счастливая тарелка", чтобы настроить свое питание и сделать его более разнообразным. Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
Вам подойдет курс "Счастливая тарелка", чтобы настроить свое питание и сделать его более разнообразным. Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
| Пройти еще раз |
Вы работаете в сфере питания и зашли сюда на разведку?
Крутой результат. Кажется, вы уже постигли дзен в области питания и, возможно, вам нужны незначительные тонкие настройки, чтобы достичь своих целей. Добавив пару новых привычек, вы начнете лучше чувствовать тело и влиять на его уровень энергии, будете чаще испытывать радость жизни.
Вам может подойти курс "Счастливая тарелка" для более тонких настроек рациона. Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
Вам может подойти курс "Счастливая тарелка" для более тонких настроек рациона. Там мы спокойно и без насилия над собой собираем себе здоровый и умный рацион из простых продуктов по рекомендациям ВОЗ, налаживаем отношения с едой, создаем новые привычки. Курс займет 8 недель, задания аккуратно встроятся в вашу жизнь, вам понравится их выполнять. Присоединяйтесь!
Пройти курс всего за 999 рублей
| Пройти еще раз |