650+ участников
4,9 ★★★★★
Онлайн-курс «8 шагов к интуитивному питанию»
8 недель, 65 уроков, доступ на 2 месяца 1 год!
Уникальная канадская методика. Запрограммируйте мозг на здоровое питание на автопилоте - без силы воли и диет
Скидка действует только сегодня!
Скидка действует только сегодня!
€
25
€
125
100% гарантия: получите первые результаты за 2 недели или мы вернём деньги
00:00:00
Предложение сгорает через:
Galina, 38
★★★★★
★★★★★
Все в систему приходит в голове. На сладкое не тянет в магазин вообще - ура! И уже минус 1 кг за неделю
Natalia, 47
★★★★★
★★★★★
Единственный курс, который мне помог! После стольких лет судорожных диет, тревог и чувства вины...
Olga, 44
★★★★★
★★★★★
Сегодня забыла, что у меня лежит вкусный батончик. Если честно, не ожидала такого результата на первой неделе!
Anna, 51
★★★★★
★★★★★
Главное достижение первой недели - перестало тянуть перекусывать сладким между едой.
Давайте честно
Диеты и ограничения не работают, но вы не представляете, как можно похудеть без них.
Вы так устали от циклов похудений и откатов, что перестали верить в себя, доверять своему телу и уже готовы сдаться.
Вы так устали от циклов похудений и откатов, что перестали верить в себя, доверять своему телу и уже готовы сдаться.
Почему в этот раз у вас точно получится?
Курс «8 шагов к интуитивному питанию» поможет вам научить мозг и тело жить по-новому — уже через пару недель вы автоматически начнете тянуться за более здоровыми продуктами, есть меньше сладкого и меньше переедать.
Коучинговый подход к питанию
Сколько раз вы пытались похудеть, вкладывали все силы, достигали результата — а вес всё равно возвращался? В итоге – разочарование, чувство беспомощности и вы уже даже боитесь попытаться еще раз?
-
В этот раз всё будет иначе. Курс основан на уникальной психологической методике канадской компании Precision Nutrition, у них 20-летний опыт и больше 100 000 довольных клиентов. Мы перепрограммируем мозг на новые интуитивные здоровые привычки и вкусы.
Простая пошаговая методика
Вы столько читали о правильном питании, что могли бы сами писать книги? Думаете, что курс не даст вам ничего нового?
- Наша цель — научиться питаться интуитивно. Вместо теории, которая приносит мало пользы, мы фокусируемся на ежедневных привычках и небольших задачах, которые полностью под вашим контролем. Это как игра с самим собой, и в этой игре выигрывают все.
Никаких запретов и ограничений
Устали наказывать себя за еду? От эмоциональных перееданий, физического дискомфорта, чувства вины и стыда? От чувства, что вы не можете контролировать собственное тело?
- Секрет метода в том, что мы ничего не запрещаем и не убираем из рациона. Наоборот — мы добавляем на ваш стол продукты, которые необходимы вашему организму. Благодаря этому вредная еда и постоянные перекусы постепенно сами уходят из вашей жизни.
Сила воли не нужна
Думаете, что не справитесь, потому что у вас нет силы воли? И именно поэтому вы не можете отказаться от сладкого, перестать заедать стресс и скуку?
- Мы меняем рацион постепенно и мягко, едим досыта и тренируем мозг удерживать фокус на маленьких привычках, которые формируют наш психологический подход к питанию. Работает даже у занятых и ленивых!
Питание для всей семьи
Нет времени и сил готовить по сложным рецептам и питаться отдельно от семьи или друзей как несчастный изгой на диете?
- Никаких готовых планов и сложных протоколов. Вы научитесь быстро и интуитивно составлять здоровые блюда, которые понравятся и вам, и вашей семье, а также выбирать еду в ресторанах и любой другой ситуации.
Первые результаты уже через неделю!
Думаете, что у вас не хватит терпения, и вы снова сдадитесь? Хотите увидеть быстрые результаты, чтобы были силы продолжать?
- Уже в конце первой недели вы начнете наедаться досыта, перестанете постоянно тянуться к сладкому и бегать к холодильнику, начнете худеть и сами захотите идти дальше!
Ваши 8 шагов к интуитивному питанию
Программа курса
- Проходите курс онлайн в своем темпе – с компьютера или телефона
- Доступ – моментально после оплаты
- Новые уроки открываются раз в неделю
- Поддержка участников – по e-mail
Старт
Старт
Начало
0.1. Как работать с курсом
0.2. Почему мы не будем считать калории
0.3. Почему здесь не будет интервальных голоданий и других специальных режимов
0.4. Как привлечь семью в союзники
0.5. Какие еще бонусы вам принесут новый рацион и новые привычки
0.2. Почему мы не будем считать калории
0.3. Почему здесь не будет интервальных голоданий и других специальных режимов
0.4. Как привлечь семью в союзники
0.5. Какие еще бонусы вам принесут новый рацион и новые привычки
Неделя 1
Неделя 1
Привычка есть достаточно белка
1.1. Нам точно нужно столько белка?
1.2. Как определять свою личную норму белковых продуктов на глаз без весов и калькуляторов
1.3. Создаем привычку есть достаточно белка: задание недели и список покупок
1.4. Как упростить себе работу над привычкой
1.5. Что важно учесть, если вы не едите продуктов животного происхождения
1.6. Психология еды. Сила маленьких действий. Как выглядит прогресс
1.7. Шпаргалки для распечатки
1.2. Как определять свою личную норму белковых продуктов на глаз без весов и калькуляторов
1.3. Создаем привычку есть достаточно белка: задание недели и список покупок
1.4. Как упростить себе работу над привычкой
1.5. Что важно учесть, если вы не едите продуктов животного происхождения
1.6. Психология еды. Сила маленьких действий. Как выглядит прогресс
1.7. Шпаргалки для распечатки
Неделя 2
Неделя 2
Привычка есть достаточно овощей
2.1. Нам точно нужны овощи?
2.2. Как определить свою личную норму овощей на глаз без весов и калькуляторов
2.3. Создаем привычку есть овощи: задание недели и список покупок
2.4. Как быть, если вы покупаете овощи, обещаете себе их есть и через несколько дней выбрасываете
2.5. Как позаботиться о микробиоте в своем кишечнике
2.6. Психология еды. Ставьте реалистичные цели. Сколько стоит тело с обложки
2.7. Шпаргалки для распечатки
2.2. Как определить свою личную норму овощей на глаз без весов и калькуляторов
2.3. Создаем привычку есть овощи: задание недели и список покупок
2.4. Как быть, если вы покупаете овощи, обещаете себе их есть и через несколько дней выбрасываете
2.5. Как позаботиться о микробиоте в своем кишечнике
2.6. Психология еды. Ставьте реалистичные цели. Сколько стоит тело с обложки
2.7. Шпаргалки для распечатки
Неделя 3
Неделя 3
Привычка пить достаточно воды
3.1. Нам точно нужны 8 стаканов воды в день?
3.2. Как понять, сколько воды нужно лично вам
3.3. Создаем привычку пить воду: задание недели
3.4. Когда вам точно нужна дополнительная вода
3.5. Как оценить свои отношения с алкоголем
3.6. Психология еды. Наблюдайте за своими срывами и ломайте сценарии
3.7. Шпаргалки для распечатки
3.2. Как понять, сколько воды нужно лично вам
3.3. Создаем привычку пить воду: задание недели
3.4. Когда вам точно нужна дополнительная вода
3.5. Как оценить свои отношения с алкоголем
3.6. Психология еды. Наблюдайте за своими срывами и ломайте сценарии
3.7. Шпаргалки для распечатки
Неделя 4
Неделя 4
Привычка выбирать умные углеводы
4.1. Нам правда нужно бояться углеводов?
4.2. Как определить свою личную норму углеводов на глаз без весов и калькуляторов
4.3. Создаем привычку есть достаточно углеводов: задание недели и список покупок
4.4. Как упростить себе работу над привычкой
4.5. Можно ли на самом деле чем-то заменить сахар?
4.6. Как быть, если от фруктов и бобовых болит живот
4.7. Психология еды. Как научиться видеть широкий спектр возможностей и немного ослабить свой перфекционизм
4.8. Шпаргалки для распечатки
4.2. Как определить свою личную норму углеводов на глаз без весов и калькуляторов
4.3. Создаем привычку есть достаточно углеводов: задание недели и список покупок
4.4. Как упростить себе работу над привычкой
4.5. Можно ли на самом деле чем-то заменить сахар?
4.6. Как быть, если от фруктов и бобовых болит живот
4.7. Психология еды. Как научиться видеть широкий спектр возможностей и немного ослабить свой перфекционизм
4.8. Шпаргалки для распечатки
Неделя 5
Неделя 5
Привычка есть качественные жиры
5.1. Почему мы так любим жирные продукты
5.2. Как определить свою личную норму жирных продуктов на глаз без весов и калькуляторов
5.3. Создаем привычку есть полезные жиры: задание недели и список покупок
5.4. Как упростить себе работу над привычкой
5.5. Нам точно нужны добавки omega-3?
5.6. Психология еды. Собирайте данные. Нет провалов, есть обратная связь
5.7. Шпаргалки для распечатки
5.2. Как определить свою личную норму жирных продуктов на глаз без весов и калькуляторов
5.3. Создаем привычку есть полезные жиры: задание недели и список покупок
5.4. Как упростить себе работу над привычкой
5.5. Нам точно нужны добавки omega-3?
5.6. Психология еды. Собирайте данные. Нет провалов, есть обратная связь
5.7. Шпаргалки для распечатки
Неделя 6
Неделя 6
Привычка есть цельные продукты
6.1. Зачем разбираться, какую еду есть? Ведь это всего лишь набор химических элементов
6.2. За пределами калорий: что такое питательная ценность продуктов
6.3. Создаем привычку есть более простую еду: задание недели
6.4. Как промышленные продукты замедляют наш обмен веществ
6.5. Психология еды. Замечайте свои достижения
6.6. Шпаргалки для распечатки
6.2. За пределами калорий: что такое питательная ценность продуктов
6.3. Создаем привычку есть более простую еду: задание недели
6.4. Как промышленные продукты замедляют наш обмен веществ
6.5. Психология еды. Замечайте свои достижения
6.6. Шпаргалки для распечатки
Неделя 7
Неделя 7
Привычка замечать сигналы тела
7.1. Можно ли научиться есть по голоду?
7.2. Как можно управлять голодом
7.3. Создаем привычку следить за сигналами голода и насыщения: задание недели
7.4. Как без анализов проверить, есть ли у вас дефициты витаминов и минералов
7.5. Психология еды. Прогресс — это больше, чем цифра на весах
7.6. Шпаргалки для распечатки
7.2. Как можно управлять голодом
7.3. Создаем привычку следить за сигналами голода и насыщения: задание недели
7.4. Как без анализов проверить, есть ли у вас дефициты витаминов и минералов
7.5. Психология еды. Прогресс — это больше, чем цифра на весах
7.6. Шпаргалки для распечатки
Неделя 8
Неделя 8
Привычка интуитивно собирать здоровую тарелку
8.1. Как интуитивно собирать здоровую тарелку
8.2. Как упростить себе планирование
8.3. Создаем привычку интуитивно собирать тарелку: задание недели
8.4. Как выбирать еду в ресторанах и кафе
8.5. Как создать для себя систему поддержки
8.6. Пусть забота о себе станет вашим любимым хобби
8.7. Шпаргалки для распечатки
8.2. Как упростить себе планирование
8.3. Создаем привычку интуитивно собирать тарелку: задание недели
8.4. Как выбирать еду в ресторанах и кафе
8.5. Как создать для себя систему поддержки
8.6. Пусть забота о себе станет вашим любимым хобби
8.7. Шпаргалки для распечатки
Финиш
Финиш
Ваши новые здоровые привычки! 🚀
Отзывы участников
Представьте себе жизнь, в которой вы почти не думаете о еде, а питаетесь правильно на автопилоте. Вот результаты некоторых участников уже после первой недели курса «8 шагов к интуитивному питанию».
Об авторе
Ольга Будник
Получила образование по нутрициологии в британском колледже Brentwood и в крутейшей канадской школе Precision Nutrition. В 2020-2021 годах взяла несколько магистерских курсов по Clinical Nutrition в университете Абердина с фокусом на психологию питания. Именно так родился этот курс. Живу в Праге, делаю докторскую по теоретической биологии в Карловом университете.
Больше 25 лет я изучаю людей с самых разных точек зрения - от поведенческой экономики и маркетинга, глубинной психологии до биологии и теологии. Самая интересная задача для меня на этом этапе жизни - помогать людям, достигшим середины жизни, узнать себя лучше, позаботиться о своем теле и психике, и найти свою внутреннюю свободу. Именно для этого я создала Wellbe Lab.
Получила образование по нутрициологии в британском колледже Brentwood и в крутейшей канадской школе Precision Nutrition. В 2020-2021 годах взяла несколько магистерских курсов по Clinical Nutrition в университете Абердина с фокусом на психологию питания. Именно так родился этот курс. Живу в Праге, делаю докторскую по теоретической биологии в Карловом университете.
Больше 25 лет я изучаю людей с самых разных точек зрения - от поведенческой экономики и маркетинга, глубинной психологии до биологии и теологии. Самая интересная задача для меня на этом этапе жизни - помогать людям, достигшим середины жизни, узнать себя лучше, позаботиться о своем теле и психике, и найти свою внутреннюю свободу. Именно для этого я создала Wellbe Lab.
+420 774 594 582 | hello@wellbelab.com
OSVČ Olga Budnik. Улица Менцлова 2494/2b, Прага, 18 000, Чешская республика
© Все права защищены. Копирование материалов сайта без прямого разрешения запрещено.
OSVČ Olga Budnik. Улица Менцлова 2494/2b, Прага, 18 000, Чешская республика
© Все права защищены. Копирование материалов сайта без прямого разрешения запрещено.