650+ účastníků
4,9 ★★★★★
Online kurz «8 kroků k intuitivnímu stravování»
8 týdnů, 65 lekcí, přístup na 3 měsíce
Jedinečná kanadská metoda. Přeprogramujte svůj mozek na intuitivní zdravou výživu – hubněte bez síly vůle a diet!
€
140
Jen €2,5 denně – a kolik můžete pak ušetřit na čokoládě!
100% garance: Získejte první výsledky během dvou týdnů, nebo vám vrátíme peníze
100% garance: Získejte první výsledky během dvou týdnů, nebo vám vrátíme peníze
Ověřeno vědeckými výzkumy
Frontiers in Nutrition ⭑ Journal of Behavioral Medicine ⭑ Swiss Journal of Psychology ⭑ Journal of Health Psychology ⭑ BMJ Open ⭑ Obesity Reviews
Gabriela, 38
★★★★★
★★★★★
Na sladké už vůbec nemám chuť, ani v obchodě – hurá! A za týden už o kilo méně
Natálie, 47
★★★★★
★★★★★
Jediný kurz, který mi opravdu pomohl! Po tolika letech diet, úzkostí a pocitů viny...
Olga, 44
★★★★★
★★★★★
Dnes jsem zapomněla na chutnou tyčinku. Takový výsledek už po týdnu jsem nečekala!
Alena, 51
★★★★★
★★★★★
Hlavní úspěch prvního týdne – přestala jsem mít chuť na sladké mezi jídly
Buďme upřímní
Dieta a omezení nefungují, ale nemáte představu, jak se dá zhubnout bez nich. Opravdu chcete být nejlepší verzí sebe sama, ale máte pocit, že nejste schopni to zvládnout.
Proč tentokrát to u vás určitě vyjde
Online kurz „8 kroků k intuitivnímu stravování“ vám pomůže naučit mozek a tělo žít novým způsobem – už za pár týdnů automaticky začnete sahat po zdravých jídlech a budete jíst méně.
- Psychologický přístup k výživěKolikrát jste se snažili zhubnout, dali do toho všechno, dosáhli výsledků – a váha se přesto vrátila? Cítíte bezmoc, frustraci a možná i obavy z dalšího pokusu?
Tentokrát to bude jiné. Kurz vychází z vědecky ověřených metod 10 Top Tips, Do Something Different a jedinečné psychologické metodiky kanadské společnosti Precision Nutrition, která má 15 let zkušeností a více než 100 000 úspěšných klientů. Programujeme mozek na nové intuitivní zdravé návyky a chutě. - Jednoduchá krok za krokem metodaČetli jste už tolik o výživě, že byste mohli napsat vlastní knihy? Obáváte se, že z kurzu nedostanete nic nového?
Naším cílem je se naučit jíst intuitivně. Namísto nudných lekcí, které téměř nic praktického do vašeho života nepřinášejí, se zaměřujeme na každodenní návyky a malé úkoly, které máme plně pod kontrolou. Je to jako hra se sebou samými – a v téhle hře každý vyhrává. - Žádné zákazy a omezeníJste unavení z neustálého trestání sebe za jídlo? Z hladovek a přísných diet? A z následné ztráty kontroly, emočního přejídání, fyzického nepohodlí a pocitu viny či studu?
Tajemství metody spočívá v tom, že si nic nezakazujeme ani neodstraňujeme z jídelníčku. Naopak – přidáváme na váš talíř potraviny, které vaše tělo potřebuje. Díky tomu se junk food a věčné svačiny postupně přirozeně vytratí z našeho života. - Síla vůle není potřebaMyslíte si, že vám to nevyjde, protože nemáte sílu vůle? Jste slabí a nedokážete se ovládnout? A proto se nemůžete vzdát sladkého, přestat se přejídat stresem a nudou?
Měníme jídelníček postupně a jemně, jíme do sytosti a trénujeme mozek, aby si udržel pozornost na malých návycích, které tvoří náš psychologický vztah k jídlu. Funguje to i u těch nejlenivějších a nejvíce zaneprázdněných! - Jídelníček pro celou rodinuNemáte čas ani energii připravovat si jídlo podle složitých návodů a jíst odděleně od rodiny nebo společnosti jako nešťastný outsider?
Žádné hotové plány ani složité protokoly. Naučíte se rychle a intuitivně sestavit zdravé talíře, které budou chutnat vám i vaší rodině, a vybírat jídlo v restauraci nebo v jakékoli situaci. Přitom ušetříte několik hodin týdně a tisíce korun měsíčně na nákupech. - První výsledky už za týden!Máte pocit, že dlouho nevydržíte a znovu to vzdáte? Potřebujete rychlé výsledky, abyste měli sílu pokračovat dál?
Už během prvního týdne se najíte dosyta, přestanete tak silně sahat po sladkostech a běhat k ledničce, začnete hubnout a sami začnete chtít víc!
Výsledky kurzu
Představte si život, ve kterém téměř nepřemýšlíte o jídle a automaticky a intuitivně se stravujete správně. Tady jsou výsledky některých účastníků po prvních týdnů kurzu «8 kroků k intuitivnímu stravování»
Program kurzu
- Procházíte kurz na online platformě vlastním tempem – z počítače nebo mobilu
- Přístup – momentálně po zaplacení
- Nové lekce se otevírají jednou týdně
- Podpora účastníků – e-mailem
Začátek
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
0.1. Jak pracovat s kurzem
0.2. Proč nebudeme počítat kalorie
0.3. Proč zde nenajdete přerušované hladovění ani jiné speciální režimy
0.4. Jak zapojit rodinu jako spojence
0.5. Jaké další výhody vám přinesou nový jídelníček a nové návyky
0.2. Proč nebudeme počítat kalorie
0.3. Proč zde nenajdete přerušované hladovění ani jiné speciální režimy
0.4. Jak zapojit rodinu jako spojence
0.5. Jaké další výhody vám přinesou nový jídelníček a nové návyky
Týden 1. Návyk jíst dostatek bílkovin
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
1.1. Opravdu potřebujeme tolik bílkovin?
1.2. Jak určit svou osobní dávku bílkovin bez vah a kalkulaček
1.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst bílkoviny + seznam potravin
1.4. Jak si usnadnit práci na novém návyku
1.5. Co zvážit, pokud nejíte živočišné produkty
1.6. Psychologie stravování: Síla malých kroků. Jak vypadá pokrok
1.2. Jak určit svou osobní dávku bílkovin bez vah a kalkulaček
1.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst bílkoviny + seznam potravin
1.4. Jak si usnadnit práci na novém návyku
1.5. Co zvážit, pokud nejíte živočišné produkty
1.6. Psychologie stravování: Síla malých kroků. Jak vypadá pokrok
Týden 2. Návyk jíst dostatek zeleniny
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
2.1. Proč je zelenina tak důležitá?
2.2. Jak určit svou denní dávku zeleniny bez vah a kalkulaček
2.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst zeleninu + seznam potravin
2.4. Co dělat, když nakoupíte zeleninu, slíbíte si ji sníst, ale nakonec ji vyhodíte
2.5. Jak pečovat o mikrobiotu střev
2.6. Psychologie stravování: Jak si stanovovat realistické cíle
2.2. Jak určit svou denní dávku zeleniny bez vah a kalkulaček
2.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst zeleninu + seznam potravin
2.4. Co dělat, když nakoupíte zeleninu, slíbíte si ji sníst, ale nakonec ji vyhodíte
2.5. Jak pečovat o mikrobiotu střev
2.6. Psychologie stravování: Jak si stanovovat realistické cíle
Týden 3. Návyk pít dostatek vody
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
3.1. Opravdu potřebujeme 8 sklenic vody denně?
3.2. Jak zjistit, kolik vody vaše tělo potřebuje
3.3. Týdenní úkol: budování návyku pít více vody
3.4. Kdy je potřeba pít více vody
3.5. Jak zhodnotit svůj vztah k alkoholu
3.6. Psychologie stravování: Sledujte své návyky a měňte vzorce
3.2. Jak zjistit, kolik vody vaše tělo potřebuje
3.3. Týdenní úkol: budování návyku pít více vody
3.4. Kdy je potřeba pít více vody
3.5. Jak zhodnotit svůj vztah k alkoholu
3.6. Psychologie stravování: Sledujte své návyky a měňte vzorce
Týden 4. Návyk vybírat chytré sacharidy
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
4.1. Měli bychom se bát sacharidů?
4.2. Jak určit svou denní dávku sacharidů bez vah a kalkulaček
4.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst sacharidy + seznam potravin
4.4. Jak si usnadnit práci na novém návyku
4.5. Existuje skutečná náhrada cukru?
4.6. Co dělat, když vás ovoce nebo luštěniny nadýmají
4.7. Psychologie stravování: Jak vidět širší možnosti a snížit perfekcionismus
4.2. Jak určit svou denní dávku sacharidů bez vah a kalkulaček
4.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst sacharidy + seznam potravin
4.4. Jak si usnadnit práci na novém návyku
4.5. Existuje skutečná náhrada cukru?
4.6. Co dělat, když vás ovoce nebo luštěniny nadýmají
4.7. Psychologie stravování: Jak vidět širší možnosti a snížit perfekcionismus
Týden 5. Návyk jíst kvalitní tuky
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
5.1. Proč milujeme tučná jídla
5.2. Jak určit svou denní dávku tuků bez vah a kalkulaček
5.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst kvalitní tuky + seznam potravin
5.4. Jak si usnadnit práci na novém návyku
5.5. Potřebujeme opravdu omega-3 doplňky?
5.6. Psychologie stravování: Sbírejte data. Selhání neexistuje, je to zpětná vazba
5.2. Jak určit svou denní dávku tuků bez vah a kalkulaček
5.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst kvalitní tuky + seznam potravin
5.4. Jak si usnadnit práci na novém návyku
5.5. Potřebujeme opravdu omega-3 doplňky?
5.6. Psychologie stravování: Sbírejte data. Selhání neexistuje, je to zpětná vazba
Týden 6. Návyk jíst celé potraviny
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
6.1. Proč záleží na tom, co jíme, i když jde jen o „sadu chemických prvků“
6.2. Co je to nutriční hodnota potravin
6.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst jednodušší jídla
6.4. Jak průmyslové potraviny zpomalují metabolismus
6.5. Psychologie stravování: Všímejte si svých úspěchů
6.2. Co je to nutriční hodnota potravin
6.3. Týdenní úkol: budování návyku jíst jednodušší jídla
6.4. Jak průmyslové potraviny zpomalují metabolismus
6.5. Psychologie stravování: Všímejte si svých úspěchů
Týden 7. Návyk vnímat signály těla
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
7.1. Lze se naučit jíst podle pocitu hladu?
7.2. Jak zvládat hlad
7.3. Týdenní úkol: sledování signálů hladu a sytosti
7.4. Jak zjistit případné nedostatky vitamínů a minerálů
7.5. Psychologie stravování: Pokrok je víc než číslo na váze
7.2. Jak zvládat hlad
7.3. Týdenní úkol: sledování signálů hladu a sytosti
7.4. Jak zjistit případné nedostatky vitamínů a minerálů
7.5. Psychologie stravování: Pokrok je víc než číslo na váze
Týden 8. Návyk intuitivně sestavovat zdravý talíř
⭑⭑⭑⭑⭑
⭑⭑⭑⭑⭑
8.1. Jak snadno uspořádat jídelníček
8.2. Jak si zjednodušit uspořádání
8.3. Týdenní úkol: budování návyku intuitivního stravování
8.4. Jak vybírat jídlo v restauracích a kavárnách
8.5. Jak si vytvořit systém podpory
8.6. Jak udělat ze starosti o sebe své oblíbené hobby
8.2. Jak si zjednodušit uspořádání
8.3. Týdenní úkol: budování návyku intuitivního stravování
8.4. Jak vybírat jídlo v restauracích a kavárnách
8.5. Jak si vytvořit systém podpory
8.6. Jak udělat ze starosti o sebe své oblíbené hobby
Výsledky kurzu
Představte si život, ve kterém téměř nepřemýšlíte o jídle a automaticky a intuitivně se stravujete správně. Tady jsou výsledky některých účastníků po prvním týdnu kurzu «8 kroků k intuitivnímu stravování»
Autorka
Jmenuji se Olga Boudníková. Je mi 40 let, jsem vědkyně, dělám doktorát z teoretické biologie na Karlovce. A všechny ty problémy s dietami znám až příliš dobře – sama jsem si tím prošla.
Před několika lety jsem se rozhodla, že už nemůžu dál žít v začarovaném kruhu diet, selhání, pocitů viny a studu. Hluboce jsem se ponořila do tématu výživy a absolvovala několik špičkových kurzů – včetně britského Brentwoodu, kanadské školy Precision Nutrition a skotské univerzity v Aberdeenu.
Pokud opravdu umím pracovat s vědeckými daty, vytvořila jsem systém «8 kroků k intuitivnímu stravování», který je založený na unikátní psychologické metodě kanadské společnosti Precision Nutrition a vědecky ověřených behaviorálních technikách 10TT a DSD, které fungují u stovek tisíc lidí po celém světě!
Společně se mnou si tímto systémem prošlo už více než 600 lidí. Žiji už mnoho let v Praze a teď chci tento systém sdílet s vámi.
Před několika lety jsem se rozhodla, že už nemůžu dál žít v začarovaném kruhu diet, selhání, pocitů viny a studu. Hluboce jsem se ponořila do tématu výživy a absolvovala několik špičkových kurzů – včetně britského Brentwoodu, kanadské školy Precision Nutrition a skotské univerzity v Aberdeenu.
Pokud opravdu umím pracovat s vědeckými daty, vytvořila jsem systém «8 kroků k intuitivnímu stravování», který je založený na unikátní psychologické metodě kanadské společnosti Precision Nutrition a vědecky ověřených behaviorálních technikách 10TT a DSD, které fungují u stovek tisíc lidí po celém světě!
Společně se mnou si tímto systémem prošlo už více než 600 lidí. Žiji už mnoho let v Praze a teď chci tento systém sdílet s vámi.
+420 774 594 582 | hello@wellbelab.com
OSVČ Olga Budnik. Menclova 2494/2B, 180 00, Praha, CZ
© Všechna práva vyhrazena. Kopírování materiálů z webu bez výslovného souhlasu je přísně zakázáno.
OSVČ Olga Budnik. Menclova 2494/2B, 180 00, Praha, CZ
© Všechna práva vyhrazena. Kopírování materiálů z webu bez výslovného souhlasu je přísně zakázáno.